co cwiczyc

Naderwane jest. Zalezy jaki to typ naderwania bo jesli uszkodzenie wewnatrz brzuscca miesnia to nic sie nie dzieje i po 2tyg mozna dalej cwiczyc ale moze byc uszkodzenie w obrebie przyczepu lub rdzenia sciegnistego miesnia. Te dwa moga zwiastowac przyszle zerwanie. Koszt operacji to ok 20tys zl i dlugi powrot do zdrowia wiec radze uwazac Ja [...]

Nie ma czegos takiego jak napisałes czy cos innego było by lepsze.Nikt Ci przeciez nie bedzie mówił co masz ćwiczyc sam musisz wiedziec czy Ci sie to podoba czy nie.Moim zdaniem jest to jak najbardziej wskazane mozesz stracic kilka kilo ogólnie rozwinąć w jakims stopniu swoje mieśnie poprawic kondycje, no i za pare lat moze odniesiesz jakies [...]

bolą cie kosci czy mięśnie ?? jak dla mnie to przerwe zafunduj sobie Hmm no ciezko powiedzieć bo ten ból jest tylko na ramieniu.. i wydaje sie promieniować od strony trica. boli tylko jakbys naprzykład chciał rusząc szybko przedramieniem ( dosłownie machać szybko przedramieniem ) wtedy na ramieniu mnie boli... ale nie jest to ból zmęczonych [...]

Obecnie mam wszystko co mi jest potrzebne by ćwiczyć. - ławka z regulacją + skos do brzuszków - gryf prosty 180, łamany 140 - hantle - prasa do nóg - modlitewnik teraz tylko planuję dokupić: http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-i2461935849.html Chciałbym, aby ktoś polecił jakiś artykuł z planem bądź gotowy [...]

[...] - Barki + kaptury + triceps + brzuch + aeroby Sroda - Przerwa Czwartek - Nogi + Aeroby Piątek - Klatka + biceps + brzuch - i tu bez aero już możesz Jest to troche hard.. ponieważ Ostro staram sie Barki cwiczyc, druga sprawa, złe połaczenie poniewaz? Z tego co czytałem Biceps mozna łaczyc z Tricepsem A klatka piersiowa pięknie idzie z barkami ?

myślę,ze w porzadku,ale lepiej byłoby cwiczyc klatke z bicepsem,a plecy z tricepsem.Po treningu plecow biceps jest bardzo oslabiony,co moze wyplynac na jego trening.Pierwszy trening powinien zaczynac sie od klatki z bicepsem,nastepnie plecy-triceps,a na koncu barki ,nogi.

Witam mam 14 lat i ten sam problem odstające łopatki i zapadniętą klatę. Nie polecam pływania, teoretycznie powinno działać, ale na moim przykładzie z miernym skutkiem. Zacząłem pływać w klubie pływackim od pierwszej klasy podstawówki do teraz zawodowo, jeżdżę na zawody i takie tam, nie wiem czy to pomaga, bo może miałbym jeszcze większą wadę, ale [...]

Jak nie wierzysz tym, których pytasz, to po co pytasz...?? W ogóle napisz jaki masz wzrost, bo sama waga nic nie mówi. Jak chcesz ćwiczyć brzuch to zainteresuj się ABS II lub 6 weidera. I nie rób żadnej diety redukcyjnej! No chyba że masz 120 wzrostu i 69kg, ale w to wątpię...

badz cierpliwy!! I wiesz... oprocz jedzenia odzywek musisz jeszcze cwiczyc ;D:D:D Co ja tu robie??

Przeczytałem,że przedramiona można ćwiczyć nawet codziennie bo zbudowane są z wielu włókien i szybko się regenerują- "...mięśnie przedramion mają dużą gęstość i żeby je wzmocnić trzeba je codziennie pompować" I tak Co drugi dzień robie taki trening: Ściskacze 12x (13 max ścisk przez 10 sek.) 2 serie Zginanie nadgarstków podchwytem z [...]

Ja robiłem podobnie, tylko że zamiast uginania n bica i wyciskania wąskiego miałem podciąganie wąskim podchwytem i pompki na poręczach wersja na trica. Ogólnie zaczynałem 4 dni w tyg, ale po dwóch tyg zmieniłem na 3 razy w tyg i było wg mnie lepiej - lepsza regeneracja, za czym idzie efektywniej przeprowadzany trening, no i więcej czasu na inne [...]

ok fajnie ale jak połączyć ten program z biegami głównie mi chodzi o 1000 m.?Chciałbym ćwiczyć drążek co drugi dzień i biegać.

Brzuch cwiczyc powinno sie znacznie czesciej... 1 raz a dobrze to chyba troszke za malo... W momencie kiedy chcemy utrzymac to co mamy ok... raz starczy... ale jesli dopiro cos budujemy... To 1-2 razy w tyg.. to troszke za malo...

czy moglbym cwiczyc zgodnie z tym co podalem?

To co opisujesz to przechwyt a nie chwyt zamkowy. Dysproporcja może wynikać z wady postawy raczej, musiałbyś długo i intensywnie ćwiczyć z nierównym obciążeniem każdej strony. Takie jest moje zdanie, ale więcej tu gdybania niż oceny.

Te siłki tam mi normalnie rozkminiaja uczucioa i wogoel co za typy d.o.***ane az chce sie cwiczyc i koksowac

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz trening domtaora czyli jak cwiczyc w domku ... jesli przeczytasz cale to bedziesz wiedzial o co biega ...

jak wygląda obecnie Twój plan... 2 x więcej nie równa się 2 x lepiej. co wcale nie oznacza że nie można ćwiczyć klatki dwa razy w tygodniu ale to też wcael nie oznacza że jak ja dwa razy więcej będziesz ćwiczył to będziesz większy jaki masz stać, podaj plan, i jak wyobrażasz sobie swój trening dwa razy w tygodniu pozdrawiam żonę i dzieci.

Niestety, ale nie można zrzucać tłuszczu tylko z jednej części ciała. Niektórzy sugerują że dobrze jest ćwiczyć na czczo po aerobach, mięśnie obok których "osadzony" jest tłuszcz. Jednak z tego co wiem, to działa raczej średnio, a dlatego że ludziom najcześciej zalezy na brzuchu(z którego tłuszczyk schodzi najcześciej jako pierwszy), i [...]

to jak sie pozbyc tluszczu? mniej jesc i cwiczyc?? a nie spadnie wtedy czasem masa miesniowa?? co wy radzicie?